Die Postpartum-Diät: Mütter, es ist Zeit, richtig zu essen!

Sich um sich selbst zu kümmern ist genauso wichtig wie sich um sein Baby zu kümmern.

Nichts verändert Ihren Körper und Ihr Leben mehr, als Mutter zu werden.Freuen wir uns über das Wunder der Geburt und was Ihr Körper vollbracht hat.

Es ist nicht einfach, ein Baby neun Monate lang zu tragen und dann den Geburtsprozess zu durchlaufen!Du hast jeden Zentimeter und jedes Mal verdient.Feiern Sie das also, anstatt sich darüber Gedanken zu machen, was der Spiegel oder die Waage sagen.

Alle frischgebackenen Mamas gehen davon aus, dass man nach der Geburt eines Babys alles essen kann, was man möchte.Nun, Sie werden vielleicht überrascht sein, aber der Nährstoffbedarf ist tatsächlich höher, wenn Sie Ihr Baby stillen.

Der Haken hier ist also, dass nahrhaftes Essen der Schlüssel ist, um Ihren heilenden Körper zu nähren, sich richtig zu erholen und Ihr Energieniveau zu steigern.

Lassen Sie uns in die heilende Ernährung nach der Geburt eintauchen!

Schwangerschaft und Geburt haben Ihrem Körper bereits einen großen Tribut abverlangt, daher ist die beste Art der Ernährung in der Zeit nach der Geburt eine abwechslungsreiche und ausreichende Menge aller drei Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Fette und Proteine.

* Versuchen Sie jeden Tag eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Getreide, eiweißhaltigen Lebensmitteln und Milchprodukten zu sich zu nehmen.
*Ihr Körper braucht viel Flüssigkeit (etwa 6-10 Gläser pro Tag), besonders wenn Sie Ihr Baby stillen.Trinken Sie ausreichend Wasser, Milch und Fruchtsaft.
*Kollagen ist ein Protein im Körper, das gelenkunterstützendes Bindegewebe bildet, für die Hautelastizität verantwortlich ist, die Reparatur und den Wiederaufbau von Gewebe unterstützt… ein dringend benötigtes Protein in diesem Stadium!
*Soda Pop, Kekse, Donuts, Kartoffelchips und Pommes Frites sind manchmal in Ordnung, aber lassen Sie sie nicht gesunde Lebensmittel ersetzen!
*Geeignete Nahrungsergänzungsmittel wie vorgeburtliche Vitamine können Ihnen dabei helfen, die täglichen Aufnahmeanforderungen für bestimmte Nährstoffe aufrechtzuerhalten.

Liebe Mamas, ihr könnt alles, aber nicht alles!Seien Sie also nicht hart zu sich selbst und nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Geschenk, eine neue Mutter zu sein, zu genießen, bevor Sie Ihre derzeitige Ernährung erheblich ändern.
Lassen Sie Raum für Erholung.Sei nett zu dir selbst.Bewegen Sie Ihren Körper, wenn es sich richtig anfühlt.Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen.

Sie denken vielleicht, dass Sie, um schnell Gewicht zu verlieren, Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren, vegan werden, intermittierend fasten oder Ihren Körper in einen Zustand der Ketose versetzen müssen.Die gute Nachricht ist … Sie müssen nichts davon tun!

Der Schlüssel zu allem ist, geduldig zu sein, ausgewogene Mahlzeiten zu essen und sich Zeit zu nehmen.Als junge Mutter ist es wichtig, nur kleine Schritte nach vorne zu machen, denn nach der Geburt braucht Ihr Körper am meisten Freundlichkeit, Liebe und Ruhe.
Die Anpassung an das Leben mit einem Baby kann chaotisch sein, und es kann leicht sein, Dinge auf der Strecke zu lassen.Egal, wie gut Sie sich vorbereitet fühlen, es ist völlig normal, dass Sie von Dingen überrascht werden.


Postzeit: 24. Mai 2022